I dette indlæg får du mine personlige råd til en smuk sommerkulør, der holder hele sommeren.

En lækker sommerkulør er noget af det vi alle synes er sexet. Vi elsker få brændt huden ned, så den får sin sprøde, gyldne karamel brune farve.

Men hvordan undgår vi at ødelægge huden kollagen, og hvordan forlænger vi hudcellerne levetid, så sommerkuløren holder i længere tid end en enkelt uge. Jeg har nogle gode løsninger som kan hjælpe dig på vej. Her kommer min sol guide.

Opbyg hudens kollagen indefra

Kollagen er det stof der binder vores hud sammen og gør den sund og smidig. Det er det vigtigste bindeled vi har hvis vi vil have en hud som både ser sund ud og som kan modstå eventuelle skader, som huden udsættes for til dagligt.

For at give kroppen de bedste vilkår, for at genopbygge og vedligeholde kollagenproduktionen, skal den have de mineraler, vitaminer og næringsstoffer, som skal til for at processen lykkedes.

Og som med alle andre former for sundhed og velvære kommer 90% indefra. Det betyder at det vi indtager til dagligt har en stor betydning for, hvordan vores hud trives.

Derfor bør du inkorporere følgende fødevare i daglige eller ugenlige kost.

Omega3

Du er sikkert bekendt med fedtsyren omega3 og ved sikkert også at du kan få det sunde fedtstof fra fx fed fisk. Men faktisk findes den næringsrige olie også i nødder, frø og avocado. Sørg derfor for at få rigeligt med omega3 specielt inden sommer trænger sig på så du får opbygget en god base for din hud.

H2O

Ja, noget så simpelt og tilgængeligt som vand er vigtigt.

Vand er faktisk en af de aller vigtigste byggesten i vores krop og kroppen har altså brug for store mængder af vand for at trives.

Så få endelig hælt dine to liter vand ned dagligt i sommerperioden.

Aminosyre

I en moderne verden høre vi ofte at vi ikke behøver at spise kød, fisk, æg og mælkeprodukter. At en vegansk kost kan erstatte alle andre livsstilsformer osv. Det kan man synes om hvad man vil. Vi lever heldigvis i verden hvor vi kan spise som vi har lyst til.

Men når det handler om at få en sund hud, der skal være udrustet til en lækker sommerkulør, så spiller aminosyre en essentiel rolle.

Aminosyre hjælper nemlig huden med at blive lækker og smidig. Derfor bør dagligt indtage aminosyre fra enten, mager fisk, rødt kød eller æg.

Plej huden så den er parat til en god sommerkulør

Selvom 90% af hudens velvære kommer indefra er der absolut også nogle eksterne kilder du kan bruge for at hjælpe en lækker sommerkulør på vej.

Her snakker vi om cremer og olier, som er med til at udruste huden til masser af solstråler, så du roligt kan smide dig på altanen i din fine bikini. Jeg har samlet at par gode cremer du kan bruge op til en ferie eller bare op til sommeren.

Min mirakel lotion

Elizabeth 160 / PRIS,- / HOP TIL SHOP →

Denne bodylotion er min all-time favorit. Jeg bruger den stort set hver dag og den efterlader huden silkeblød, med en smuk overflade og en duft jeg ofte får komplimenter for.

Det der gør denne creme så fantastisk er, det indeholde små honning krystaller. Honning har mange gode egenskaber for vores hud. Den antiinflammatoriske sirup trænger helt ind i dybden og udruster hudens immunforsvar med et ekstra lille skjold.

Brug den efter dit bad eller inden du går i seng og lad den arbejde sig inde i huden. Du vil ikke fortryde det.

Det er i øvrigt også den creme jeg vil anbefale som aftersun, da den har alle de rigtige egenskaber for at blødgøre og fugtgive din hud efter en lang dag i solen.

Luksuriøs balsam til huden

Karmameju / 130,- / HOP TIL SHOP →

Denne skønne naturlige creme er opbygget af næringsrige olier, som hurtigt trænger ind i huden og arbejder med hudcellerne. De luksuriøse olier fugter og blødgøre huden i en grad, der rent faktisk menes at styrke hudens kollagen såvel som af efterlade kroppen silkeblød.

Balsammen her kan bruge tre til fire gange om ugen og det anbefales også at man bruger den i ansigtet.

Vær opmærksom på at dette ikke er den bedste dagcreme at bruge når solen står højt, men snarere skal bruges som en vinter og forårs creme for at berige huden inden den skal i solen.

Mineralrig bodyscrub

REN / 310,- / HOP TIL SHOP →

Inden du skal udsætte huden for masser af uv stråler bør du rense kroppen for døde hudceller for at undgå at skalle for meget. Denne bodyscrub er nok en af de aller bedste på markedet.

Den har mange gode egenskaber da den er lavet af naturlige mineraler, vitaminer og anti inflammatoriske ingredienser.

Bodyscrub’en er opbygget af havsalt samt alle de sunde planter vi kan finde i det nordiske hav. Den trænger ind i huden, fjerne døre hudceller og efterlader næringsrige olier på overfladen af huden som senere trænger ind og reducere skader og ar på din hud.

At bruge en sund og ordentlig bodyscrub inden en solferie, giver dig de bedste forudsætninger for en flot sol kulør der holder længe.

Selv hvis du er for uheldig at få for meget sol, og begynder at skalle, giver en bodyscrub dig de bedste forudsætninger for ikke at have et helt bleg i lagen indenunder.

BRUG solcreme!

Der er alt for mange mennesker der enten ikke bruger solcreme eller bruger en alt for lav solfaktor, når de går ud i solen.

Alene fordi man mener at man bliver brunere af en sololie med faktor otte end en god berigende solcreme i faktor 30.

Sandheden er at uanset hvor høj en faktor du bruger får du farve. Det som mange af de helt høje solfaktor indeholder er sink. Sink reflektere solen stråler væk fra din krop, så du ikke udsættes for de farlige uv stråler i samme grad.

Solcremer med zink er uden tvivl dem der beskytter allermest. De har en forholdsvis kraftig hvid farve og er ultra svære at smøre ud. Det er typisk derfor at solcremer til børn og babyer er så drøje.

Hvis du vil vide mere om de bedste UV beskyttende solcremer kan du læse alt om det i min guide til solcreme.

Men vælger du helt normale solcreme fra de sædvanlige brand, er der meget sjældent zink i og du kan smøre tykke lag på og stadig få en vildt lækker sommerkulør.

Grunden til det er så vigtigt at tage disse ting i betragtning når du skal sole dig er faktisk også for at undgå at skalle efter en uge i solen. Du skaller nemlig mere og hurtigere, hvis huden stresses, og det gør den hvis ikke den får solbeskyttelse.

Jeg har samlet mine tre yndlings solcremer her, som jeg gerne vil tale lidt om.

En solcreme der ikke fedter

By charlotte / 160,- / HOP TIL SHOP →

Hemmeligheden bag en lækker tan er en god base. Derfor skal du lægge langsomt ud, når du skal i gang med din sommerkulør.

Jeg bruger altid en faktor 30 de første par dage eller uger på en ferie. Det gør at huden ikke udsættes for så mange uv stråler, som hvis jeg sprang direkte på en mild solcreme.

Denne solcreme er en af mine yndlings. Den blødgøre huden og er fremstillet af økologisk ingredienser. Det som jeg er specielt glad for ved denne solcreme ,er hvor tyndt et lag man lægger. Det er ultra let, men beskytter alligevel.

Jeg bruger denne creme hver gang jeg ved, at jeg skal være ude i solen. Hvis jeg har været indendørs hele vinteren, men rejser sydpå i vinterferien er dette den eneste solcreme jeg tager med, fordi huden ikke er rustet til mere på en uges ferie efter du har været i vinterhi.

Hvis jeg rejser på sommerferie og allerede har fået lidt sommerkulør inden, bruger jeg kun denne creme de første par dage for at sikre mig at min hud kan klare solstrålerne uden at tørre ud og blive stresset.

Skøn solspray med faktor 15

By charlotte / 200,- / HOP TIL SHOP →

Når kroppen har fået sin grund kulør efter de første par dage på en ferie kan du skifte over til en spray som er endnu tyndere og som har en lavere faktor.

Denne spray er fantastisk og dufter skøn. Den er fra By Charlotte, ligesom den ovenstående og jeg synes de to creme arbejder rigtig godt sammen da de indeholder sammen næringsrige ingredienser.

Specielt når du går ned i faktor bør være opmærksom på hvordan huden reagere. Begynder den at stramme mens du ligger ved poolen skal du overveje, om der enten skal mere creme på eller om du lige skal tage en højere faktor på de udsatte områder, som oftest er:

• Skuldre
• Kravebene
• Lår
• Brystkasse
• Ansigtet og øre

Jeg er i øvrigt vild med at dene solcreme ikke efterlader nogen farve på min helt hvide sommerkjole.

Ansigtscreme med solfaktor

CHANEL / 410,- / HOP TIL SHOP →

Når nu vi alligevel taler om ansigtet kan jeg ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at have en ordentlig ansigtscreme med solfaktor.

Personligt bruger jeg min dagcreme, selv når jeg skal solbade. Det skyldes at min dagcreme har faktor 50 og beskytter min hud rigtig godt!

Alle ansigter er forskellige, så jeg kan ikke gå i dybden med hvilken creme, der passer til din hud, men hvis du vil vide mere om det, så læs med i min store guide til sund hud.

Solcremen til dit ansigt

Cecléor / 300,- / HOP TIL SHOP →

Selvom jeg bruger min dagcreme som solbeskyttelse hver dag, har jeg altid en rigtig solcreme til ansigtet pakket i min strandtaske. Det skyldes at du nogle gange kan have brug for ekstra beskyttelse, hvis du fx har været i vandet og din dagcreme bliver skyllet af.

Jeg er stor fan af denne solcreme fra Decléor. Den er tynd, fugtgivende og plejer huden mens den beskytter dig. Den har også en god effekt på din kollagen produktion da den indeholde aloe vera, som trænger ind i hudens inderste lag og lægger en beskyttende hinde.

Giv din hud et fugtboost

Når nu du har ligget i flotte badedragt ved poolen og slikket sol hele dagen, kan jeg garantere dig for, at din hud er tør, træt og rigtig stresset.

Sådan er det bare, det må vi ofre for den flotte sommerkulør. Men det er også vores ansvar at give huden kærlighed efterfølgende

En af de vigtigste grunde til at du bør være opmærksom på at pleje huden after solbadning er, at du ikke vil skalle for hurtigt.

Hvis du har fulgt min ovenstående råd, har du allerede en fantastisk base, for ikke at skalle for meget, men du bør gøre mere.

Brug en god creme efter solbadning

Som jeg allerede nævnte tidligere skal du smøre dig ind i en lækker plejende creme efter en lang dag i solen.

Jeg bruger min Elizabeth Arden cream, som jeg allerede har nævnt. Men du kan bruge mange andre gode cremer.

Noget du dog skal lægge vægt på er, at cremen skal have enten et meget lavt indhold af vand eller intet vandt overhovedet Årsagen til dette er, at vand i sidste ende udtørre huden mere end den fugter, når den påføres på overfladen.

Lav dig selv et “helse bad”

OBS: dette tip  forudsætter selvfølgelig at du har et badekar.

Hver gang jeg afslutter en ferie sørger jeg for at tage et langt lækker badekar, som jeg fylder med gode ingredienser for huden.

Jeg fylder badekaret med varmt vand, hælder to spiseskefulde æblecidereddike i, samt en teskefuld kokosnødolie, en masse frisk mynte og en spiseskefuld Himalaya salt.

Jeg lægger mig i det i tyve minutter og lade kroppen slappe helt af. UNDEN TELEFON Afslutningvis skyller jeg proppen i iskold vand og dupper mig tør i et håndklæde. De gode stoffer i disse ingredienser kan efterfølgende trænge ind i huden og give den den helt rigtige, ph balance så huden nemmere kan optage min dagcreme.

Det var alt for dennegang. Tak fordi du læste med, jeg håber du føler dig bedre rustet på til en lækker holdbar sommerkulør nu.

Følger du vores YouTube kanal? Jeg bor i Portugal med min kæreste, hvor vi dokumenterer vores hverdag i Lissabon, samtidig med vi rejser rundt og oplever en masse fantastiske steder. Du kan følge os lige her.