Jeg ved det godt. Overskriften kunne lige så godt have stået på forsiden af Familiejournalen eller Her og Nu. Sandheden er, at jeg ikke havde kreativitet til at finde på andet.

Og det er sådan set også ligemeget. Det handler nemlig om indholdet, hvilket er særligt væsentligt her i starten af 2016. Personligt, er jeg først lige vågnet. Det tog mig kun tre dage at komme over en alt for useriøs nytårsaften. Og når man så står tre dage inde i 2016, er det, at reality hits you hard, bro.

Julen har nemlig sat sine spor både fysisk og mentalt. Det er der i øvrigt heller ikke noget at sige til, når traditionen henover jul og nytår er en stor konkurrence, om hvem der først kan blive diabetiker.

Effektiv slankekur til at smide julekiloene

Kort sagt, så er konkurrencen slut og selvom der sikkert er mange vindere, kan vi garanteret hurtigt blive enige om, at der skal smides nogle kilo. Til dette formål fik jeg idéen at introducere dig til en effektiv slankekur, som jeg med succes har brugt i et godt stykke tid.

Slankekuren er ganske enkel og i øvrigt langtidsholdbar. Dog kræver den disciplin, men det kan naturligvis ikke komme som nogen overraskelse. Faktisk behøver du ikke engang at motionere, selvom jeg selvfølgelig anbefaler det.

To måltider om dagen

Grunden til du har taget kilo på henover julen skyldes, at du har indtaget flere kalorier end din krop har forbrændt. For at tabe disse kilo skal du altså, logisk nok, indtage færre kalorier end kroppen bruger i forbindelse med en slankekur. Den nemmeste måde at gøre det på er ved at begrænse sig til to måltider om dagen. Det følger jeg i øvrigt året rundt. Det tager 3-4 dage at vænne sig til og så indtager man automatisk færre kalorier ift. de tre måltider om dagen, som de fleste holder sig til. Jeg behøver selvfølgelig ikke nævne vigtigheden i, at der ikke må overspises, bare fordi man kun indtager to måltider om dagen.

En smoothie til frokost og en kyllingesandwich til aftensmad

Det gode ved min slankekur er, at der ikke er nogle regler for, hvad du må spise. Det handler blot om at begrænse kalorierne. Når jeg virkeligt vil i form kører jeg ca. 10-14 dage, hvor mit første måltid er en nærende smoothie (uden sukker vel at mærke) på 400-500 kalorier.

Den får jeg cirka klokken 12.

Dagens andet og sidste måltid indtager jeg klokken 18. Det kan eksempelvis være en lækker kyllingesandwich med salat, pesto og hvad man ellers kan finde på at smide i den. Kaloriemæssigt er den omkring 600-800. Som du kan regne ud betyder det, at der er 16 timer imellem dagens sidste og næste dags første måltid. Det er helt bevidst og et vigtigt led i slankekuren, da denne mikrofaste bidrager til at trimme din krop. Mens du sover benytter kroppen sig nemlig af dine fedtdepoter. Af og til kan jeg vågne op klokken 5-6 stykker om morgenen med en trang til mad, men det går over efter en time.

Det vil altså sige, at jeg begrænser mig til 1000-1300 kalorier om dagen. Det kan virke voldsomt for nogen, men det er faktisk ganske overkommeligt. Det er kun de første 2-3 dage som er hårde, da hjernen skal vænne sig til at indtage færre kalorier samtidig med at mavesækken tager et par dage om at skrumpe ind, hvilket resulterer i, at du slet ikke har lyst til at spise særligt meget.

For at få succes med denne slankekur er du altså nødt til at udvise disciplin i 2-3 dage. Herefter er det ganske straight forward, da kroppen har vænnet sig til de nye regler for kalorieindtag.

30 dage uden alkohol

Januar er muligvis årets kedeligste måned. Folk går i vinterhi og i øvrigt er d. 21 januar officielt kåret til årets mest deprimerende dag. Så når der alligevel ikke sker noget som helst, hvorfor så ikke lave en seriøs detox i form af 30 dage uden alkohol?

Jeg har sat mig for gøre et seriøst forsøg på holde hele januar ud. Vi ved alle sammen hvordan det er at drikke hver weekend, men de færreste af os har oplevet, hvordan hjernen reagerer på en hel måned uden gift. Foruden en bedre psyke og skarpere hjerne er det også et vigtigt tiltag i forhold til at gennemføre omtalte slankekur med succes.

Hvis du har lyst til at motionere

Som sagt er motion ikke nødvendigt for at tabe dig, hvis du anvender min slankekur. Til gengæld kan jeg garantere dig, at det vil bidrage positivt til vægttabet og ikke mindst det mentale overskud.

Dog er det ekstra vigtigt, at du ikke begynder at spise, hvad det passer dig, bare fordi du har løbet 5 km på løbebåndet. Jeg plejer at tilføje 300-400 kalorier ved siden af smoothien, hvis turen går til motionscentret. Det kan eksempelvis være et stykke rugbrød med lidt forskelligt guf.

Når den ønskede vægt er nået

Du følger slankekurens anvisninger, indtil du har nået den ønskede vægt. Herefter kan du tillade dig at indtage flere kalorier om dagen for at holde vægten i skak. Hvor mange kalorier, afhænger af din vægt, så det er et spørgsmål om at eksperimentere.

Held og lykke.