![\"planl\u00e6gning](\"https:\/\/stayclassy.dk\/kvinder\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/planlaegning-og-ma\u030al-Nyta\u030arsforsaet-der-holder.-Her-er-min-nemme-guide-til-hvordan-du-skaber-og-overholder-dit-naeste-nyta\u030arsforsaet.-.jpeg\")
<\/p>\nVi kender allesammen gl\u00e6den ved at lavet et nyt\u00e5rsfors\u00e6t.<\/p>\n
Om ikke andet har vi i hvert bildt os selv ind eller f\u00e5et fortalt at et nyt\u00e5rsfors\u00e6t er en genial ide.<\/p>\n
Det giver ogs\u00e5 god mening fordi nyt\u00e5ret i sig selv er en frisk start og en ny begyndelse.<\/p>\n
Vi tror p\u00e5 vi kan klare hvad som helst og har store ambitioner for det kommende \u00e5r.<\/p>\n
Men hvor l\u00e6nge bliver begejstringen? Ikke super l\u00e6nge vel? For pludselig m\u00e6rker vi udfordringerne ved at at skabe en ny vane eller komme af med en gammel d\u00e5rlig vane.<\/p>\n
Pludselig bliver det hverdag og det nyt\u00e5rsforts\u00e6t der skulle v\u00e6re s\u00e5 nemt og sjovt at f\u00f8lge til d\u00f8rs, er pludselig en meget st\u00f8rre mission at gennemf\u00f8re end vi troede det ville v\u00e6re.<\/p>\n
Jeg har heldigvis flere \u00e5r i tr\u00e6k lykkedes med mine nyt\u00e5rsfors\u00e6t og derfor har jeg lavet en tre trin guide til hvordan du holder fast i dit nyt\u00e5rsfort\u00e6t og f\u00e5r success med det.<\/p>\n
Den guide fungere uanset om du vil skabe nye vaner i det nye \u00e5r eller om du ville skille dig af med en d\u00e5rlig vane.<\/p>\n
<\/p>\n
M\u00e5ske har du mange d\u00e5rlige vaner du gerne vil af med, m\u00e5ske vil du spise mindre, stoppe med at drikke alkohol og ryge og vil ogs\u00e5 gerne tr\u00e6ne fem gange om ugen og v\u00e6re der mere for din familie.<\/p>\n
Hvis dit nyt\u00e5rsforts\u00e6t lyder noget i den stil er der stor sandsynlighed for at du ikke lykkedes med det.<\/p>\n
Et nyt\u00e5rsfors\u00e6t skal v\u00e6re simpelt og skal kunne udformes i en enkelt s\u00e6tning.<\/p>\n
Derfor skal du s\u00e6tte dig for hvad du har mest brug for at \u00e6ndre i dit liv.<\/p>\n
![\"nyta\u030arsforts\u00e6t](\"https:\/\/stayclassy.dk\/kvinder\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/nyta\u030arsfortsaet-realistisk-ma\u030al.jpeg\")
<\/p>\n
Den nemmeste model er at forme en s\u00e6tning der er nem at forst\u00e5 – Jeg kalder den HVAD s\u00e6tningen og det er den der indeholder dit nyt\u00e5rsforts\u00e6t.<\/p>\n
I \u00e5r lyder min HVAD<\/strong> s\u00e6tning s\u00e5dan f\u00f8lgende:<\/p>\n Dern\u00e6st skal du udforme en HVORFOR s\u00e6tning. Denne s\u00e6tning minder dig om hvorfor du laver nyt\u00e5rsfors\u00e6ttet.<\/p>\n Et andet godt eksempel p\u00e5 en HVAD s\u00e6tning kunne v\u00e6re: \u201c<\/em><\/p>\n Jeg vil gerne stoppe med at ryge\u201d<\/em><\/p>\n I \u00e5r lyder min HVORFOR<\/strong> s\u00e6tning s\u00e5dan:<\/p>\n Dette er tit den s\u00e6tning der g\u00f8r allermest ondt at l\u00e6se og det er vigtigt at du skriver de helt \u00e6rlige grunde ned i denne s\u00e6tning.<\/p>\n Skulle vi lave en s\u00e6tning der passer til det andet HVAD<\/strong> eksempel med rygestop kunne vi udforme en HVORFOR<\/strong> s\u00e6tning der lyder s\u00e5dan:<\/p>\n \u201cFordi jeg p\u00e5virker mine b\u00f8rn negativt og neds\u00e6tter b\u00e5de min og deres livskvalitet og sundhed\u201d<\/em><\/p>\n Nu har vi skitseret de to vigtigste sten i vores nyt\u00e5rsforts\u00e6t.<\/p>\n Hvad vil vi \u00e6ndre og hvorfor! – og selvom nyt\u00e5rsforts\u00e6tte nu lyder som et ret bredt emne, kan du hurtigt skitsere tre underkategorier som vil hj\u00e6lpe dig p\u00e5 vej til at lykkedes med dit nyt\u00e5rsfors\u00e6t.<\/p>\n S\u00e5 lad os se p\u00e5 hvad vi kan g\u00f8re for (i disse eksempler)<\/em> at skabe bedre mentalt velv\u00e6re eller i det andet eksempel stoppe med at ryge.<\/p>\n Jeg har lavet tre underkategorier til mit nyt\u00e5rsfors\u00e6t som jeg kalder HVORDAN s\u00e6tningerne.<\/p>\n Disse underkategorier er nemme at f\u00f8lge og de er alle et lille indgreb i en god vane som vil give mig bedre mentalt velv\u00e6re.<\/p>\n Denne vane vil give mig lyst til at overholde de \u00f8vrige vaner, fordi denne vane n\u00e6rmest virker som en bel\u00f8nning. I virkeligheden er denne vane med fordi jeg har et lavt selvv\u00e6rd i forbindelse med min urene hud og hvis jeg kan slippe af med uren hud eller mindske det p\u00e5 denne m\u00e5de vil det ogs\u00e5 bidrage til den mentale velv\u00e6re.<\/p>\n Nu har vi lavet det nemme arbejde. Vi har nemlig formet vores nyt\u00e5rsforts\u00e6t og lavet grundarbejdet for g\u00f8re det nemmere at overholde.<\/p>\n Nu skal vi s\u00e5 tale om hvordan vi overholder det.<\/p>\n N\u00e5r jeg laver nyt\u00e5rsforts\u00e6t laver jeg en ugentlig check up<\/em> for at m\u00e6rke efter og finde ud af, hvordan jeg synes det hele er g\u00e5et.<\/p>\n Det er en god m\u00e5de at holde sig selv i skindet p\u00e5. Og jeg vil absolut anbefale dig at skrive det ned.<\/p>\n N\u00e5r du skriver det ned kan du nemlig f\u00f8lge processen senere hen og en gang imellem har vi brug for det. Men det vi mere ind p\u00e5 l\u00e6ngere nede i denne artikel.<\/p>\n Jo l\u00e6ngere inde vi er i \u00e5ret jo f\u00e6rre check ups<\/em> beh\u00f8ver jeg, fordi mit nyt\u00e5rsforts\u00e6t pludselig er blevet en vane. Det kommer selvf\u00f8lgelig an p\u00e5 hvordan dit nyt\u00e5rsforts\u00e6t lyder, men jeg har fundet ud af, at jeg ca omkring April af, kan n\u00f8jes med et enkelt check up<\/em> om m\u00e5neden.<\/p>\n Det kan godt v\u00e6re at dette step lyder lidt overfl\u00f8digt men det er en af de vigtigste steps for at n\u00e5 i m\u00e5l. Du ved nemlig at der kommer en lille \u201cMUS\u201d<\/em><\/strong> samtale med dig selv og du vil jo gerne have at det skal g\u00e5 godt.<\/p>\n Hvis du har haft success med noget f\u00f8r i dit liv, som var sv\u00e6rt at komme igennem, ved du ogs\u00e5 at vejen mod success ikke en lin\u00e6r funktion.<\/p>\n Der vil komme d\u00e5rlige perioder, hvor du f\u00f8ler at det hele er ved at falde fra hinanden og s\u00e5 vil der komme perioder, hvor det hele bare k\u00f8rer derudaf.<\/p>\n Dette er et faktum du skal acceptere allerede fra starten af, men du skal ogs\u00e5 huske ikke at bruge det som en undskyldning, hvis du bryder led i dit nyt\u00e5rsfors\u00e6t.<\/p>\n Hvis du gerne vil holde dit nyt\u00e5rsfors\u00e6t skal du i stedet l\u00e6re at forst\u00e5 og h\u00e5ndtere de forskellige perioder.<\/p>\n Lad os sige at du pr\u00f8ver at stoppe med at ryge og du til en fest falder i og ryger et par cigaretter. N\u00e5r du s\u00e5 v\u00e5gner dagen efter er der stor sandsynlighed for at du enten siger \u201cFuck det, jeg pr\u00f8vede\u201d<\/strong><\/em> og ryger tilbage i din gamle vane<\/p>\n eller\u2026<\/p>\n \u201cJeg er s\u00e5 dum og jeg kan ikke engang finde ud af at holde et rygestop, bla, bla, bla\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n Er du ved at give op skal du stoppe dig selv og huske p\u00e5 hvorfor du har valgt at stoppe med at ryge og rette kursen tilbage, ogs\u00e5 selvom det m\u00e5ske f\u00f8les som om det hele har v\u00e6ret forg\u00e6ves.<\/p>\n Hvis du beskylder dig selv for, hvad du har gjort og skammer dig, skal du acceptere at alle mennesker fejler og bruge skyldf\u00f8lelsen til at rette op og tage fat hvor du slap.<\/p>\n Det er okay at f\u00f8le skyld, men vi m\u00e5 ikke lade den f\u00f8lelse destruere os. Det er bedre at acceptere vores fejl og m\u00e6rke , hvad der skete da fejlen opstod.<\/p>\n P\u00e5 den m\u00e5de ser vi nemlig faresignalerne n\u00e6ste gang vi er ved at fejle.<\/p>\n Udfordringen ved hele rejsen mod succes er at finde den perfekte balance mellem at fejle og lykkedes.<\/p>\n I gode periode har vi mennesker det nemlig med tage vores success forgivet og i de d\u00e5rlige periode banker vi os selv i hovedet, f\u00f8r vi f\u00f8ler at det hele har v\u00e6ret forg\u00e6ves.<\/p>\n Det er her at vi skal tage fat i vores noter fra alle de forrige \u201ccheck ups\u201d eller tage et kig p\u00e5 vores HVAD, HVORFOR, HVORDAN model.<\/p>\n Disse to steps fungere nemlig som motivation. Vi kan jo se hvor langt vi er kommet og hvor sv\u00e6rt det har v\u00e6ret at n\u00e5 s\u00e5 langt som vi er kommet.<\/p>\n N\u00e5r tingene bliver skitseret lige foran \u00f8jne af os er det lang mere h\u00e5ndgribligt, s\u00e5 husk at kigge p\u00e5 dine noter f\u00f8r du t\u00e6nker p\u00e5 at give op.<\/p>\n S\u00e6t nogle milep\u00e6le undervejs og giv dig selv bel\u00f8nninger n\u00e5r du n\u00e5r dertil. Det kan v\u00e6re sm\u00e5 milep\u00e6le i starten efter \u00e9n uge, to uger, eller en gang hver m\u00e5ned.<\/p>\n Hver gang du n\u00e5r en milep\u00e6l g\u00f8r du noget godt for dig selv. – Tager en to timer ud af kalenderen til DIG tid, k\u00f8ber en ny bluse, booker en massage, eller laver et godt sundt m\u00e5ltid mad.<\/p>\n Det er dog vigtigt at bel\u00f8nningerne ikke har noget at g\u00f8re med dit nyt\u00e5rsfors\u00e6t. Hvis du stopper med at ryge skal din bel\u00f8nning ikke v\u00e6re en sm\u00f8g og hvis du pr\u00f8ver at tabe dig skal det ikke v\u00e6re en pose Haribo.<\/p>\n Hiv fat i din kalender og s\u00e6t nogle datoer for hvorn\u00e5r du skal bel\u00f8nne dig selv, hvis du er god og holder dit nyt\u00e5rsfors\u00e6t.<\/p>\n Start med sm\u00e5 bel\u00f8nninger i en hyppigere periode i begyndelsen af \u00e5ret og forl\u00e6ng s\u00e5 perioden mellem milep\u00e6lene jo l\u00e6ngere ind i \u00e5ret du kommer. Du kan med fordel s\u00e6tte dine milep\u00e6le i forl\u00e6ngelse af dine \u201ccheck ups\u201d<\/p>\n I \u00e5r er dit nyt\u00e5rsforts\u00e6t at p\u00e5tage mig nye gode vaner for at f\u00e5 det bedre med mig selv, s\u00e5 hvis jeg overholder mit nyt\u00e5rsfors\u00e6t er det i sig selv en bel\u00f8nning, men jeg har alligevel brug for bel\u00f8nninger s\u00e5 jeg har lavet et lille skema over bel\u00f8nninger, som jeg gerne vil skitsere herunder.<\/p>\n Dine bel\u00f8nninger kan se meget anderledes ud, men hvis du har bel\u00f8nninger lover jeg dig at det er nemmere at overholde dit nyt\u00e5rsfors\u00e6t. Selv hvis du fejler og havde set frem til bel\u00f8nningen, men ikke f\u00e5r den, er det sundt at se processen.<\/p>\n En ting jeg dog vil understrege her er, at du ikke skal bruge bel\u00f8nningerne som m\u00e5l. Dit m\u00e5l er at overholde dit nyt\u00e5rsfors\u00e6t og de ting det indeb\u00e6re.<\/p>\n Jeg h\u00e5ber du vil pr\u00f8ve denne nyt\u00e5rsforts\u00e6t guide og at den vil bringe dig gl\u00e6de og viljestyrke p\u00e5 din rejse mod succes. Den har fungeret for mig og derfor synes jeg at det var p\u00e5 tide at dele den med dig!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n A post shared by Amalie Jamila (@amaliejamil)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n\u201cI 2022 vil jeg fokusere mere p\u00e5 mit mentale velv\u00e6re.\u201d<\/h5>\n
\u201cFordi mit mentale helbred p\u00e5virker min produktivitet samt mit forhold til mig selv og dem jeg holder af\u201d<\/h5>\n
\n
\n
3 – Lav check ups<\/h2>\n
![\"nyta\u030arsforts\u00e6t](\"https:\/\/stayclassy.dk\/kvinder\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/nyta\u030arsfortsaet-laeg-en-plan.jpeg\")
<\/p>\n4 – Nyd processen og v\u00e6re ikke for h\u00e5rd ved dig selv<\/h2>\n
![\"nyta\u030arsforts\u00e6t](\"https:\/\/stayclassy.dk\/kvinder\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/nyta\u030arsfortsaet-hold-ved.jpeg\")
<\/p>\n5 – Giv dig selv bel\u00f8nninger<\/h2>\n
![\"nyta\u030arsforts\u00e6t](\"https:\/\/stayclassy.dk\/kvinder\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/nyta\u030arsfortsaet-beloenninger.jpeg\")
<\/p>\nPlan over check ups og bel\u00f8nninger:<\/h4>\n
\n
Held og lykke og godt nyt\u00e5r!<\/h3>\n
![\"nyta\u030arsforts\u00e6t\"](\"https:\/\/stayclassy.dk\/kvinder\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/nyta\u030arsfortsaet-you-gut-this.jpeg\")
<\/p>\nF\u00f8lg mig p\u00e5 Instagram<\/a>, hvor jeg deler mit liv!<\/h4>\n
\n
\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nView this post on Instagram<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n