{"id":2757,"date":"2019-03-18T11:49:54","date_gmt":"2019-03-18T11:49:54","guid":{"rendered":"https:\/\/stayclassy.dk\/kvinder\/?p=2757"},"modified":"2020-04-13T18:22:10","modified_gmt":"2020-04-13T18:22:10","slug":"undgaa-rynker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stayclassy.dk\/kvinder\/undgaa-rynker\/","title":{"rendered":"Kom Dine Rynker til Livs med Disse 9 F\u00f8devarer"},"content":{"rendered":"

Jeg har i mange \u00e5r t\u00e6nkt at jeg ville undg\u00e5 rynker frem til jeg runder 40 \u00e5r, men jeg m\u00e5 se i \u00f8jne at de alts\u00e5 begynder at tr\u00e6nge sig p\u00e5 allerede nu og jeg er ikke engang fyldt 30.<\/p>\n

Denne bekymring satte en interesse i gang hos mig og det sidste stykke tid har jeg fors\u00f8gt at s\u00e6tte mig mere ind i , hvordan vi kan forebygge og undg\u00e5 rynker naturligt.<\/p>\n

Generelt hepper jeg p\u00e5 at redde kroppen indefra, da jeg er overbevist om at vi er, hvad vi spiser og at alt hvad vi kommer i kroppen, er med til at forme vores, udseende, helbreds og sindstilstand. Selvom der findes et hav af anti-age produkter, som lover det ene og det andet, s\u00e5 tror jeg ikke p\u00e5 de virker, hvis ikke du forebygger \u00e6ldning indefra.<\/p>\n

Hvorfor f\u00e5r vi rynker?<\/h1>\n

\"hvorfor<\/p>\n

Vi f\u00e5r rynker med alderen fordi vores kollagen produktion neds\u00e6ttes. Kollagen er et protein og en vigtig byggesten, der findes flere steder i vores krop. B\u00e5de i knogler, sener, bindev\u00e6v, men vigtigst af alt for dette indl\u00e6g findes kollagen ogs\u00e5 i vores hud.<\/p>\n

Kollagen er det protein, der giver os en sp\u00e6ndstig og glat hud, og er ogs\u00e5 det protein der samarbejder med vores hvide blodlegemer, n\u00e5r et s\u00e5r skal hele eller din hud skal genopbygges efter eventuelle solskader.<\/p>\n

Med alderen neds\u00e6ttes vores krops evne til at producere kollagen naturligt, men vi har nogle d\u00e5rlige vaner i den moderne livsstil, som speeder hele processen op. Ikke nok med det har vi oven i k\u00f8bet for vane, at nedbryder den allerede eksisterende kollagen i vores celler uden at v\u00e6re klar over det.<\/p>\n

6 ting der fremskynder nedbrydelse af kollagen og giver rynker<\/h1>\n

\"hj\u00e6lp<\/p>\n

Se denne liste og find ud af om du har nogle d\u00e5rlige vaner, som nedbryder din kollagen og giver dig rynker hurtigere. Jo hurtigere du indetificere din egen livsstil, jo hurtigere kan du komme “af” med rynkerne og f\u00e5 en sund og smuk hud<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Rygning<\/h2>\n

\"rygning<\/p>\n

Rygning er kendt for at give rynker og m\u00e5ske endda ogs\u00e5 en gr\u00e5lig hudtone. Det skyldes at de mange tusind toksiner der gemmer sig i cigaretterne nedbryder kollagen, med lynets hast. Du b\u00f8r derfor skippe cigaretterne, hvis du vil undg\u00e5 rynker i en tidlig alder. M\u00e5ske er du allerede n\u00e5et en alder, hvor rynkerne har sat sig, men du kan sagtens hj\u00e6lpe din hud tilbage p\u00e5 rette spor med et rygestop.<\/p>\n

Stress<\/strong><\/h2>\n

\"stress<\/p>\n

Stress er vel g\u00e5et hen og er blevet en folkesygdom. Det skylde m\u00e5ske vore travle livsstil, hvor vi ikke vil g\u00e5 glip af noget og hele tiden vil udvikle os. Men hvis du vil g\u00f8re noget godt for dig selv, s\u00e5 giv dig lov til at stresse af mindst 15-30 minutter hver dag. T\u00f8m hovedet for tanker, tr\u00e6k vejret dybt og l\u00e6g telefonen fra dig. Faktisk har flere forsikringer vist at, hvis du l\u00e6gger telefonen helt fra dig en time f\u00f8r du g\u00e5r i seng i 30 dage, neds\u00e6tter du produktionen af stresshormonet kortisol med op til 40% Det er en lille \u00e6ndring der er v\u00e6rd at inddrage i sit liv.<\/p>\n

Sol<\/strong><\/h2>\n

\"Sol<\/p>\n

Vi har vidst det siden 60\u2019erne. UV str\u00e5ler nedbryder kollagen. Derfor bruger vi solcremer i lange baner for at undg\u00e5 rynker, r\u00f8dme og grim hud.<\/p>\n

Desv\u00e6rre har jeg d\u00e5rlige nyheder til dig. For lige s\u00e5 snart stoffet Melanin (stoffet som g\u00f8r os brune) aktivere, \u00f8del\u00e6gger vi en portion af vores kollagen. Dvs at lige s\u00e5 snart du f\u00e5r farve i ansigtet, kommer du ogs\u00e5 et skridt t\u00e6ttere p\u00e5 rynkerne. Du skal dog alligevel huske solcremen da den beskytter dig mod endnu v\u00e6rre ting, som fx hudkr\u00e6ft.<\/p>\n

Intens fysisk motion<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Ja, den havde du nok ikke set komme. Heldigvis er det kun super intens motion der kan nedbryde kollagen. Hvis du styrketr\u00e6ner, dyrker yoga, sv\u00f8mmer, l\u00f8ber eller cykler betyder det ingenting for din kollagenproduktion. Men hvis du er v\u00e6gtl\u00f8fter, dyrker kampsport eller ud\u00f8ver anden form for intens fitness, skal du passe ekstra godt p\u00e5 din kollagen. N\u00e5r kroppen presset til et intenst niveau, nedbrydes kollagen nemlig af vores r\u00f8de blodlegemer. Derfor er det vigtigt at f\u00e5 rigeligt med protein i sin kost, for at genopbygge kollegerne. Men det kommer vi til.<\/p>\n

Forurening og kemiske produkter<\/strong><\/h2>\n

\"kemikaler<\/p>\n

Bilos, dampe fra reng\u00f8ringsmidler, neglelakfjerner osv. osv. Alle de kemiske produkter vi uds\u00e6ttes for i dagligdagen er med til at neds\u00e6tte produktionen af kollagen. Derfor b\u00f8r du g\u00f8re de sm\u00e5 ting du selv kan for at mindske uds\u00e6ttelsen for forurening. brug naturlige reng\u00f8ringsmidler, makeupfjerner osv.<\/p>\n

Ringe kost<\/strong><\/h2>\n

\"unsund<\/p>\n

Her er et guldkorn og det er ogs\u00e5 det vi skal blive meget klogere p\u00e5 i denne artikel. S\u00e5 forts\u00e6t du bare med at l\u00e6se.<\/p>\n

Spis dig fri for rynker<\/h1>\n

\"madvare<\/p>\n

Der findes en r\u00e6kke f\u00f8devare som vi kan spise som st\u00f8tter vores produktion af kollagen. Det er generelt sunde f\u00f8devare, som er rige p\u00e5 protein, omega 3, antioxidanter og ja, kollagen.<\/p>\n

Kosten er kroppen br\u00e6ndstof og det er vigtigt at du spiser en kost af allerh\u00f8jeste kvalitet, hvis du vil se sund ud. Selvf\u00f8lgelig skal vi have lov til at \u201cdumme\u201d os en gang imellem med vingummibamser eller et glas vin. Som udgangspunkt b\u00f8r din dagligdag dog best\u00e5 af sunde \u00f8kologiske f\u00f8devare.<\/p>\n

Jeg har samlet en liste med sunde f\u00f8devare, som booster huden kollagen og hj\u00e6lper dig med at holde rynkerne v\u00e6k i l\u00e6ngere tid.<\/p>\n

10 F\u00f8devare der styrker kollagenproduktionen<\/h1>\n

\"madvare<\/p>\n

Her kommer de s\u00e5. Otte gode f\u00f8devare, du b\u00f8r spise for at styrke kollagen i din hud og undg\u00e5 rynker.<\/p>\n

1 – K\u00f8d<\/h2>\n

\"madvare<\/p>\n

Det er i k\u00f8d du finder en stor m\u00e6ngde kollagen. Derfor er det vigtigt at du spiser rigeligt med k\u00f8d. Hvis du gerne vil undg\u00e5 rynker, b\u00f8r du derfor indtage k\u00f8d mindst \u00e9n gang dagligt. Du kan spise stort set alle former for k\u00f8d, men her er en liste med det k\u00f8d der er rigest p\u00e5 kollagen.<\/p>\n